bcaa kapsułki

Dzisiaj trening siłowy. PlECY , BICEPS + TYŁ BARKÓW. Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie MAX. Ściąganie drążka nachwytem 5 serii 12 powtórzeń. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąski chwyt 5 serii 12 powtórzeń. Prostowanie tułowia na maszynie rzymskiej z obciążeniem 3 serie 20 powtórzeń. BICEPS: Uginanie ramion chwytem młotkowym 4 serie 12 [...]

W Spamie w Suplach pisałem to tu tez napisze Powiem wam tak - Power Guarana Mocno i Długo Pobudza , na pusty zołądek sie długo wkreca 3-4 kapsy jazda zalezane 2 na porcje X Pump - Pobudzenie Ostre nie dodaje kawy nawet wogoóle, pompa dobra + Vasobolan 6-7 kapsów to POmpa mega, Pobudzenie Ostre i uczucie jak na spalaczu czyli pocenie podniesiona [...]

Wczoraj nie dałem rady więc zacząłem dzisiaj i może lepiej bo mniejszy tłok był. Trening: - aeroby - bieżnia 10 min dla rozgrzania plus rozgrzewka standardowa - przysiady 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas (nieduży :-( ) - wyciskanie na płaskiej 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas - martwy 3s x 10 (60kg)mogłem dołożyć był zapas - [...]

Poprawione po Twoich uwagach, dalej jednak trochę jest niedopracowane białko 910 kcal : 4 = 227,5 g tłuszcz 962 kcal :9 = 106,8 g węgle 728 kcal : 4 = 182 g 2600 kcal Zaraz po przebudzeniu 2 kapsułki Dymatize Dyma burn Xtreme (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html) I posiłek 100g płatków owsianych [...]

Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z [...]

Dzień 2, Tydzień 1, 13.05.2014 TRENING Dzień 2: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 2A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 6sztx20/7sztx20/7sztx20 2B. Pompki plyo- zwykłe pompki [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 46, 26.06.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z hantlą. 15kgx12/15kgx15kgx12 4. Uginanie nóg leżąc 22,5kgx12/22,5kgx12/22,5kgx12 5. Wspięcia na palce [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. [...]

Wczorajsza wizyta w Warszawie była krótka lecz bardzo przyjemna :-D Trener pozytywnie zaskoczony efektami treningów i odżywiania :-P od jutra zwiększamy tłuszcze o 5g do trzech posiłków i skracamy aeroby do 30 min. Trochę szkoda bo spodobało mi się to bieganie po 45 min... Odnośnie treningu nie ma żadnych zmian :-) Tym razem dzieci jechały z nami [...]

Sobota upłynęła na spokojnym sprzątaniu w domu. Zaliczyłam również godzinna drzemkę w ciągu dnia z Nikosiem i Majką :-P Zdecydowanie potrzebny był mi taki dzień! Wieczorem przez 2 godziny wspólnie z Rafałem ćwiczyłam t-walking i pozowanie :-) troszkę zmieniliśmy układ, myślę, że na plus!! Dziś pojechałam na siłownię sama, Marcin został z [...]

Wtorek 24.02.2015 DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółtka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III (po treningu) plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed [...]

Najbliższy tydzień - treningi regeneracyjne Poniedziałek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30 stopni) 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10-12 odwodzenie raion w tył z linkami wyciągu 3 x 10-12 szrugsy ze sztangielkami 4 x 10-12 prostowanie przedramion na [...]

Po 4 tygodniach treningu na siłe, zamierzam od poniedziałku zrobię tydzień treningów regeneracynych piątek wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 10-12 ściąganie linek na bramie 2 x 10-12 przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2 x 10-12 ściąganie drążka wyciągu w podchwycie 4 x 10-12 ściąganie drążka na wyprostowanych rękach do brzucha w pochyleniu [...]

Od następnego tygodnia planuję trening regeneracyjny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej podciąganie sztangi do brzucha w opadzie wykroki ze sztangą wyciskanie sztangielek siedząc uginanie przedramion ze sztangą stojąc wyciskanie francuskie ze sztangą prostą leząc wznosy nóg w podporze na poręczach sobota: wyciskanie na maszynie [...]

Dzisiaj poszły łapy nie co bardziej siłowo ;) Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 12-72kg,10-77kg,7-82kg,6-84,5kg(SS1) Pompki na poręczach 12,10+5kg,8+15kg(SS2) Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 10-34kg,8-36,5kg(SS3) Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka (SS1) 12-16,5kg,10-19kg,8-21,5kg,6-24g [...]

Stima z 20 min przed rozpoczęciem biegania, basenu wrzucić np. 3 kapsułki + bcaa, czy 2 kapsułki + bcaa przed aero i 1 jakoś w ciągu dnia np. przed treningiem siłowym? Jak byś to zrobił?

Tak, BCAA jest z Olimpu. Dolce Gusto to jest kawa z kapsułki, kawa mielona i mleko w proszku. Wiem, że to niewłaściwy wybór, no ale mam ten ekspres i zapas kapsułek, więc piję to jak chodzi za mną ochota na słodkie. Też myślę, że tłuszcz był w przypadku tego popcornu był równie kijowy co sól, ale jak mam się już zdrowo odżywiać resztę życia, to [...]

Cześć, czołem!! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 5 Dzisiaj jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z [...]

[...] 250 mg Porcja: 3 kapsułki. chociaż ja uważam, aby stosować 1kapsułkę na 10 kilogramów masy ciała. Wybrałem je dlatego, ze jest to suplement bardzo dobrej jakości w bardzo niskiej cenie, oraz wszyscy wiedzą, że aminokwasy bcaa w proszku są wręcz ochydne, dlatego wybrałem więc kapsułki. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-04-27 20:52:34